თვალის დაცვის თორმეტი ეფექტური მეთოდი

ადამიანების ცხოვრების რიტმის აჩქარებით და ისეთი ეკრანების პოპულარიზაციასთან ერთად, როგორიცაა კომპიუტერი და მობილური ტელეფონები, თვალის დაცვა სულ უფრო და უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. ამჟამად ყველა ასაკობრივ ჯგუფს მეტ-ნაკლებად თვალის პრობლემები აქვს. თვალების სიმშრალე, ცრემლდენა, მიოპია, გლაუკომა და თვალის სხვა სიმპტომები სულ უფრო მეტად მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე. იმისათვის, რომ უკეთ დავიცვათ თვალები, ჩვენ შევადგინეთ შემდეგი მეთოდები თვალების დაცვისა და ვარჯიშისთვის.

ითამაშე მაგიდის ჩოგბურთი ან სხვა თვალისმომჭრელი სპორტი

მაგიდის ჩოგბურთის თამაშისას ჩვენ გვჭირდება „სწრაფი ხელები“ ​​და, რაც მთავარია, გვჭირდება „სწრაფად მოძრავი თვალები“, ბურთისკენ ან მის მოშორებით, მარცხნივ ან მარჯვნივ, ან დატრიალება ან არ დატრიალება. ზუსტი განსჯის გამოსატანად თვალის კაკლის ინფორმაცია ძირითადად თვალების საშუალებით იღება. თვალის კაკლი ყოველთვის დიდი სიჩქარით მოძრაობს. ხელს უწყობს თვალების ვარჯიშს და სიმკვეთრეს.

კარგია არა მხოლოდ მაგიდის ჩოგბურთის თამაში, ასევე სხვა ბურთები ან აქტივობები, როგორიცაა ბადმინტონი, კალათბურთი, ფეხბურთი, შატლბურთის დარტყმა, ქვების დაჭერა, მინის ბურთების მოხსნა, სამი პატარა ბურთის განუწყვეტლივ სროლა და ა.შ. დაალაგეთ ტრენინგის მეთოდი გონივრულად თქვენი დროის მიხედვით. უმჯობესია ბუნების ენერგიის შთანთქმა და მოდუნებულ მდგომარეობაში ვარჯიში ღია ცის ქვეშ ან ხის ჩრდილში. გარე სპორტი ღირს გამძლეობა.

ხელის თერაპია მხედველობისთვის

1. შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს და აიფარეთ თვალები. სამი წუთის შემდეგ ჩამოუშვით ხელები და ჯერ არ გაახილოთ თვალები, ამ დროს ყველაფერი თქვენს წინ არის წითელი ან ნარინჯისფერი. შემდეგ გაახილე თვალები და გაიხედე წინ, თვალის წინ იგრძნობ სინათლეს. მაგრამ არ დაფაროთ ძალიან ძლიერად. დაფარვისას ის ღრუ უნდა იყოს და ხელის ხელი პირდაპირ თვალებს არ უნდა ეხებოდეს.2. არა უშავს, დაწექი და დაიფარე, ან სხვებმა დაფარონ. სჯობს თვალები და ლოყები სითბოთი დაიფაროს და სჯობს ოდნავ ოფლი. რაც უფრო გრძელია დრო, მით უკეთესი, სასურველია საათზე მეტი. 3. დაიფარეთ თვალები და დაისვენეთ მთელი სხეული ყნოსვის, მოსმენის, ფიქრისა და ლაპარაკის გარეშე.

3.თბილი პირსახოცის თბილი კომპრესი

მოამზადეთ სუფთა ბამბის პირსახოცი თბილ წყალში დასატენად, გადაატრიალეთ სველი, ტემპერატურა უნდა იყოს ოდნავ მაღალი ვიდრე სხეულის ტემპერატურაზე, უბრალოდ იგრძნოთ თავი თბილად და კომფორტულად, ტემპერატურა კონტროლდება 40 გრადუსამდე და ცხელი შეკუმშვა მკაცრად აკრძალულია. თბილი შეგრძნება ნელ-ნელა იჭრება თვალებში, თავი ოდნავ ცხელია და დრო შეიძლება იყოს გრძელი ან მოკლე. ყოველ ჯერზე სამიდან ხუთ წუთამდე, უმჯობესია, ყოველ ჯერზე ნახევარ საათზე მეტ ხანს იგრძნოთ სითბო და შეცვალოთ პირსახოცი, როცა ცივა.

4.კვერცხის თბილი კომპრესები

დილით გააცალეთ ცხელი კვერცხი და დახუჭეთ თვალები. გააბრტყელეთ წინ და უკან ქუთუთოების და თვალის ბუდეების ირგვლივ, რათა დაისვენოთ კუნთები, გაააქტიუროთ სისხლი და გაზარდოთ სითბო. ორი კვერცხი, თითო თითოეულ მხარეს, გააჩერეთ, როდესაც კვერცხები არ არის ცხელი.

5.პუნქტიანი მეთოდი

აწიეთ საჩვენებელი თითი თქვენს წინ, ნელა მიუახლოვდით ცხვირს, გაჩერდით თვალების ცენტრში და მიეცით საშუალება თვალებს გააკეთონ ჯვარედინი მოქმედება, გაჩერდით 10-დან 20 წამამდე. შემდეგ საჩვენებელი თითი ნელ-ნელა შორდება, შემდეგ კი ნელ-ნელა უახლოვდება, საჩვენებელი თითით თვალები ჯვარედინდება და შემდეგ უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, წინ და უკან დაახლოებით 10-ჯერ. ეს ქმედება არის მანძილის კორექტირება, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად ავარჯიშოს მედიალური სწორი და ცილიარული კუნთები და გარდაქმნას ცილიარული კუნთების დაჭიმულობა. თვალის კუნთების ადაპტაციის უნარი უფრო ძლიერია, ხოლო ლინზების დაბერება უფრო ნელი უნდა იყოს, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს თვალის დაღლილობა და თავიდან აიცილოს ან გადადოს პრესბიოპიის გაჩენა.

6. ფოკუსის შეცვლა

მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი დაიდეთ ცხვირის წინა მხარეს, დააკვირდით საჩვენებელი თითის წვერს, მარჯვენა ხელი დიაგონალზე მაღლა ასწიეთ და მუდმივად მიჰყევით საჩვენებელი თითის წვერს. წინ და უკან მოძრაობის სიჩქარე უნდა იყოს ნელი და სტაბილური, ხოლო მარცხენა და მარჯვენა ხელის მონაცვლეობით ვარჯიში შეიძლება. ამან შეიძლება ეფექტურად გაათავისუფლოს თვალის ტკივილი, ბუნდოვანი ხედვა და სხვა მოვლენები.

7.მაჯის მაჯა

საექთნო აკუპოინტებს აქვთ თავის გაწმენდისა და მხედველობის გაუმჯობესების, მყესების მოდუნების და გირაოს გააქტიურების ფუნქციები. ამ წერტილის რეგულარული მასაჟი კარგია მიოპიის და პრესბიოპიის მოსახსნელად. საექთნო წერტილის საპოვნელად, ხელის უკანა მხარე მაღლა დგას და მაჯის პატარა თითის მხარე ამ მდგომარეობაში შეიმჩნევა, ხოლო ძვლის ამობურცული ნაწილი ჩანს შეუიარაღებელი თვალით. როდესაც ამ ნაწილს თითებით ეხებით, იგრძნობთ ბზარს, ხოლო საექთნო წერტილი ბზარშია. გააკეთეთ აკუპრესურა 10-დან 20-ჯერ დილით და საღამოს ყოველდღე. განმეორებითი აკუპრესურა დაახლოებით 3 თვის განმავლობაში, აკუპუნტების ტკივილი გაქრება და თვალის დაავადება თანდათან შემსუბუქდება.

8. დაჭერით თითები

დაიჭირეთ თითები კატარაქტის ჩასახშობად. ეს აკუპუნქტები განლაგებულია ორივე მხარეს და ცერა თითის სახსრის შუაში. მინიანისა და ფენიანის წერტილებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ მწვავე კონიუნქტივიტი და ასევე დათრგუნონ ხანდაზმული კატარაქტი. ადამიანებს, რომელთა თვალები მიდრეკილია დაღლილობისკენ, ჩვეულებრივ სჭირდებათ ამ სამი აკუპუნქტური წერტილის სტიმულირება დღეში ორჯერ, სანამ წნევა ოდნავ მტკივნეულია. მინგიანი, ფენიანი და დაკონგუ არის სამი მიმდებარე აკუპუნქტი (არაჩვეულებრივი აკუპუნქტი) ჩვენს ცერა თითზე.

9. დააჭირეთ წარბს

Zanzhu acupoint-ს აქვს ღვიძლის დამამშვიდებელი, მხედველობის გასუფთავება და ტვინის განახლება, თავის ტკივილის, თავბრუსხვევის, ქუთუთოების კანკალი და ა.შ.

ეს ადგილი წარბის შიდა კიდეზე დეპრესიაშია. დაიბანეთ ხელები გახეხვამდე, რათა თავიდან აიცილოთ თვალის ინფექცია. გარდა ამისა, სიძლიერე უნდა იყოს ზომიერი, მიზანშეწონილია ცოტათი ტკივილი იგრძნოთ, რათა თვალის კაკალი ზედმეტი ძალით არ დააზიანოთ.

10.ობიექტებზე დაკვირვება

როდესაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვსხდებით ოფისში ან საკლასო ოთახში, შეგვიძლია დავაყენოთ ორი ობიექტი ჩვენთვის, ერთი უფრო ახლოს და მეორე უფრო შორს. როცა ვისვენებთ, შეგნებულად ვიყურებით წინ და უკან ამ ორს შორის, რათა ვიყოთ აქტიურები. თვალის კუნთების დათვალიერებამ შესაძლოა თვალები უფრო ენერგიული გახადოს.

11. თვალის ჩაკვრა

ოფისის თანამშრომლების უმეტესობა მუშაობისას კომპიუტერის ეკრანს უყურებს. ისინი ზედმეტად კონცენტრირებულები არიან. შეიძლება ერთხელაც არ დავახამხამოთ 30-დან 60 წამამდე. დიდი ხნის განმავლობაში, ცრემლები ჩვენს თვალებში აორთქლდება, რაც იწვევს თვალებს პირდაპირ ჰაერის ზემოქმედებას შეუძლია დააზიანოს ჩვენი თვალის კუთხეები და ჩვენ შეგვიძლია თვალების დატენიანება დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში ერთი დახამხამებით. თვითჰიპნოზი, რომელიც გამუდმებით ვარაუდობს, რომ ყოველ ჯერზე დახამხამებაში თვალები ოდნავ ანათებს.

12. მიირთვით მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული

ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ვიტამინი A კარგია ჩვენი თვალებისთვის, მაგრამ ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, ამიტომ ზედმეტი ჭამა არ არის კარგი, ამიტომ საუკეთესო გზაა მისი მიღება ხილიდან და ბოსტნეულიდან. მაგალითად, სტაფილო ძალიან კარგი არჩევანია. სტაფილოში შემავალ კაროტინს შეუძლია A ვიტამინის სინთეზირება და ის ორგანიზმში A ვიტამინის საუკეთესო წყაროა. ღვიძლი ხეს ეკუთვნის, ამიტომ ჯობია მეტი მწვანე საკვები და ბოსტნეული მიირთვათ.